Ontgiften

Hoe zorg je ervoor dat je je lichaam helpt ontgiften (afvalstoffen afvoeren?)
Hieronder wat praktische tips:

  • Begin je dag met een glas lauwwarm water te drinken minimaal een half uur voordat je ontbijt. Zo kan je lichaam vast even ‘opwarmen’ in beweging komen.
  • Begin je dag met een beetje beweging op een lege maag (een kleine workout of een rondje wandelen).
  • Sla af en toe een maaltijd over of vast regelmatig. Probeer maximaal 3 maaltijden op een dag te nuttigen.
  • Drink ‘s ochtends voor 11 uur geen koffie, groene of zwarte thee. Je lever is druk bezig je lichaam te ontgiften en met deze producten werk je jezelf een beetje tegen. Drink het liefst max. 1 kop koffie per dag of 2 koppen zwarte of groene thee. Drink wel minimaal 1,5-2 liter water of kruidenthee per dag.
  • Doe een heetwaterkuur om de lever en ontgiftingsprocessen te ondersteunen: 
    Kook ‘s morgens 1,2 liter water en laat dit zo’n 20 minuten doorkoken. Door het lange koken wordt het ‘spijsverteringsvuur’ aangewakkerd. Dit vergroot de stofwisseling en bevordert de ontgifting. Schenk het kokende water in een thermoskan en voeg hier eventueel wat verse gember en een theelepel kurkuma aan toe. (Alleen heet water kan ook). Drink gedurende de dag kleine slokjes heet water. Zorg ervoor dat je het water voor 15 uur allemaal opgedronken hebt. Dit doe je 5 dagen achtereen, dan 2 dagen niet. Houdt dit 3 weken vol. Eventueel kun je ook 10 om 3 dagen deze heet waterkuur volgen.
  • Brandnetel(thee) werkt ontgiftend en bloedzuiverend.
  • Quinoa i.c.m. linzen of bonen werkt ontgiftend. 
  • Ook witlof, grapefruit, artisjok, radijs, bittere groene bladgroenten (andijvie, rucola), prei, ui, knoflook, bieslook, wild, vis, gevogelte, eieren, noten, zaden, bonen, geitenzuivel, peulvruchten, spruiten, bloemkool, bieten, wortel helpen ontgiften. 
  • Vermijd gifstoffen in de vorm van pesticiden (bekijk dit blog om te zien wat het meest wordt bespoten.)
  • Vermijd gifstoffen in cosmetica en schoonmaakmiddelen, en probeer zoveel mogelijk ecologische en natuurlijke producten te gebruiken.